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祝1周年

今日でふらわぁ~ずに入ってちょうど1年たった。

今日はランとスイムの2本立て
火曜日のスイムの筋肉痛が残ってる

ラン
トラックまで3kmジョグ
1km 4:45
2km 4:28
レスト
ここからペース走
3km 4:06
4km 4:04
レスト
5km 4:04
6km 4:05
レスト
7km 3:57
8km 3:47
レスト
ジムまで3kmジョグ
計14km
しばらくスピード練習してなかったけど思ったより走れてホッした反面、自分のイメージしたペースと実際のペースがかけ離れているのは修正せねば。

スイム(遅い班)
アップ                       200m
個人メドレー              100×3=300m
ヘッドアップ               25×4=100m
ノンブレス(1回成功)          25×4=100m
潜水(全滅)               25×4=100m
プル                  200×4=800m
スイム    100×1+50×3+50(ダウン)=300m
       100×2+50×2+50(ダウン)=350m
       100×3+50×1+50(ダウン)=400m
ダウン                       100m
計                        2750m

相変わらず、個人メドレーといっても泳げるわけもないのだが、25mとはいえ平泳ぎがたどり着けるようになったのはちーとばかりうれしかった。
バタフライは相変わらず溺れたモスラで全く進まないし、こんなもんだろう。

1年前から比べると泳げるようになった気がするけど、息継ぎで水を飲みまくったりしてたりと人並みの道が険しく感じる今日この頃



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プロフィール

しいたけ3

Author:しいたけ3
2009年よりトライアスロンを始める。
緒戦で海の藻屑と化しDNF
第2戦の佐渡Bで初完走。
2010年、佐渡Aを完走。
2011年、宮古島無事完走、次は佐渡Aだぁ・・・

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